السبت
الفطار
كوب ماء دافئي على الريق
بعد ساعة بيضة مسلوقة—قطعة توست
الغداء
2 كوب ماء دافئي قبل الاكل
طبق شوربة خضار - 2 قطعة لحم مشوية
قطعة توست
بعد الغداء بساعة 1 حبة فاكهة
العشاء
كوب عصير برتقال
كوب لبن زبادي
الأحد
2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة كوب شاي بالحليب
بيضة مسلوقة
الغداء
كوب ماء دافئي
طبق شوربة دجاج
طبق سلطة خضراء
قطعة توست
بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال
العشاء
كوب لبن خالي الدسم
1 حبة فاكهة
الاثنين
الفطار
2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة قطعة جبن قريش
فطعة توست
الغداء
3 كوب ماء دافئي
طبق خضار باللحم المفروم
قطعة توست
3 ملاعق أرز
بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي
العشاء
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست
الثلاثاء
الفطار
3 كوب ماء دافئي
بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
الغداء
2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة شوربة سمك
طبق سلطة خضراء
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز
العشاء
كوب ماء دافئي
كوب لبن زبادي
2 حبة فاكهة
الأربعاء
الفطار
3 كوب ماء دافئي
قطعة جبن أبيض خالي الدسم
قطعة توست
كوب شاي بالحليب بدون سكر
الغداء
3 كوب ماء دافئي
طبق شوربة لحم منزوع الدهن
3 قطع لحم مشوية
العشاء
2 كوب ماء دافئي
بيضة مسلوقة
قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم
الخميس
الفطار
4 كوب ماء دافئي
كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست
الغداء
4 اكواب ماء دافئي
طبق سلطة خضراء
4 قطع كبد مشوية
قطعة توست
العشاء
كوب عصير فواكه
جبن خالي من الدسم
قطعة توست
الجمعة
الفطار
3 اكواب ماء دافئي
قطعة جبن رومي
الغداء
3 اكواب ماء دافئي
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز أو مكرونة
طبق سلطة خضراء
ربع رغيف خبز
العشاء
3 اكواب ماء دافئي
1 حبة برتقال متوسطة
كوب زبادي منزوع الدسم
ويكرر لمدة اسبوعين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق