اصبح كل شئ حولنا يدعو الي التوتر والي العصبية والي السرعة وكان لذلك الاثر السلبي علي الجسد والبشرة ولان بشرة وجهك وجسدك هي عنوان النضارة والصحة كان لنا ان نقف قليلا ونتبع بعض الارشادات التي منها ان نتصالح مع بشرتنا واجسامنا ونحسن منها باقل وابسط الاشياء وسوف تلاحظين الفرق الكبير
1- اختيار الغذاء الصحي السليم
2- اختاري الخبز الكامل الحبوب والرز الأسمر ولفائف الشوفان وباستا الحبوب الكاملة.
3- اختاري حصة من البروتين يومياً وعندما تتناولين البروتين الحيواني لا تدعي الحصة تتجاوز راحة اليد وسماكتها.
4- لا تهملي النوم لان النوم المنظم ضروري لاكتساب بشرة نضرة.
5- تعرّضي يومياً لأشعة الشمس حوالى 10 دقائق قبل العاشرة صباحاً لضبط عقارب ساعة جسمك وتعزيز معدلات الفيتامين D.
6- تمسكي بعادات يومية مسائية كالاستحمام بالماء الساخن.
7- دعي العرق يتصبب من جسمك حيث يجب ألا تقل فترة التعرق عن دقيقة إنما يمكنك بالطبع تمديدها.
6- اعتادي الاعتناء ببشرتك
عندما تختارين مستحضراً للتجميل تأكدي من خلوّه من مادة parabens الحافظة واختبريه على بشرتك.
7- اتقي الشمس الحارقة والصهد الصادر منها
8- اعتمري قبعة وضعي كريم الوقاية عند التعرض لأشعة الشمس.
9- تصالحي مع جسمك ولا تجعليه يتوتر او يحزن
10- كافئ جسدك بالراحة والخروج من وقت لاخر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق