تعالي نشوف افكار لترتيب الدولاب

الدولاب من اهم الاشياء التي تشغل بال ربة المنزل خاصة اذا كان صغير وملابسها واغراضها كثير فاما هيكركب منها وتزهق منه واما هتضيع الكثير من الوقت في ترتيبه علشان كده احنا هنعمل دورة كاملة للدولاب ولكن بعد ان نري مجموعة صور للدولاليب وكيف تم ترتيبها ووضع الاشياء بداخلها كما ان هناك بعض الافكار بالصور ممكن نطبقها وهتكون جميلة ومفيدة جدا 

بعض تركيبات شادو العيون

النظر مهم جدا في التعلم اجعلي من عينك مراة وكاميرا تحفظ ما تري ومن اجل ان تصبحي ماهرة في وضع المكياج وقبل بدأ دورة المكياج لابد وان تتعلمي ان تنظري وهذه بعض صور لمكياج العين وتحديد الشادو كل المطلوب منك تتعلمي تركيب الدرجات مع بعض لان هذا مهم الالوان المتناسقة 

صور لتتعلمي ازاي ترتبي مطبخك

ازاي تركبي الوان الطرح علي بعض

الذوق شئ مهم جدا وليس الشكل الجميل بغلاه وانما بذوقه فكم من المنازل اثاثها عادي لكن ذوقها عالي كذلك لابد ان تكوني عزيزتي ذات ذوق عالي واليوم سوف نضع لك جدول بالالوان المتناسقة مع بعضها البعض 
الاسود - الابيض
الاسود - الاحمر
الاحمر - الابيض
البني - البيج
البني - الاصفر
البني - الابيض
الازرق - الابيض
الارزق - الاصفر
الوردي - الابيض
البني - الفوشيا
الاسود - الفوشيا
الرمادي - الابيض
الرمادي - الاسود
الاصفر- الاخضر
الاخضر- البني
الباذنجاني- الموف
الموف - الازرق
فاطمة العالم

تعالي نلف طرحة بطريقة سهلة وبسيطة

الحجاب شروطه الا يشف ولا يصف وانا مع الحجاب الموضة الغير ملفت للنظر ولفات الطرح الاسبنش حلوة وعملية جدا وتناسب جميع الاعمار وسوف نقدم لكي اليوم لفات طرح سهلة وبسيطة 


نلبس بندانه قطن ثم نحضر طرحتين بالوان مختلفة ولابد ان يكون درجات الالوان مناسبة لبعض مثل الابيض والاسود والبني والبيج والاصفر والبني والازرق والابيض والموف والابيض وغيرهم ثم نربط الطرحة الاولي فوق طرف البندانة حيث يظهر جزء من البندانة وربط الطرحة من منتصفها ثم نحضر الطرحة الثانية ونربطها فوقها بحيث يظهر لون البندانة ولون الطرحة الاولي وتكون هذا الطرحة مربوطة من الطرف ونلف باقي الطرحة علي الرقبة ثم نأتي بالطرحة الاولي ونرفع باقيها علي فوق الشعر ونضع الدبابيس وتكون علي شكل مروحة 

صور موديلات لملابس المحجبات

فوائد قشور الفواكه ( 1 )

اولا : القشرة الداخلية للموز تلمع الحذاء بشكل مبهر وبعد ان تلمعي بها حذاءك نشفي بقطعة قماش كما ان اضافته الي وصفات تنعيم الشعر لها التأثير الكبير
ثانيا : قشر البرتقال او اليوسفي يغسل جيدا ويجفف ويطحن ويضع علي الكيك او عصير البرتقال او اي شئ يحتاج نكهة البرتقال
ثالثا : قشر الرمان بعد غسله وتجفيفه وطحنه يأخذ منه معلقة علي الريق لاصحاب الم المعدة والقرحة وكذلك يوضع علي التهاب الجروح 
وكذلك اذا شرب بعد غليه قوي الاعصاب وافادها كثيرا
رابعا : قشر التفاح بالإضافة إلى احتوائها على نسبة جيدة من الألياف ألا أن هذه القشرة كذلك تحتوي على بعض المركبات الكيميائية(phytochemicals) والتي لها تأثير مضاد للمواد المحفزة للسرطان (المسرطنة) (anticarciogenic)
خامسا : قشر البطيخ يساهم في علاج خمس امراض   ارتفاع ضغط الدم  والتهاب الكلي واحتباس البول والامساك المزمن والاستسقاء 

كيف تجعلين زوجك يحبك لو حبه قل او كان مبيحبكيش ؟

الحب من اهم الاسس التي يبني عليها البيت السعيد والمشاكل كثيرا ما تتدخل لتقلل من هذا الحب بل وفي بعتض الاحيان يضيعت الحب ويتلاشي من كثرة المشاكل ويصبح القلب مشحون ولا يحتمل مجرد الكلمة وفي ظل الروتين والملل الذي يخيم علي بعتض العلاقات الزوجية تتفاقم ازمة هروب الحب واختفاءه واليوم احضرنا لكي بعض النصائح التي تستطيعي من خلالها ان تستعيدي حب زوجك لكي من جديد
اولا : عليك بالسرية التامة في هذا الموضوع ولا تحكي لاحد ان زوجك حبه قل اتجاهك
ثانيا : الصبر لان الموضوع ممكن يأخذ وقت حسب طبيعة العلاقة وحسب طبيعة المشاكل التي أدت الي فتور العلاقة بينكم 
ثالثا : الاصرار والارادة ومعرفة ان الكرامة شئ غير موجود بين الزوج والزوجة فهما كيان واحد وليس عيبا ان تتنازل الزوجة قليلا من اجل ان تظفر بحب زوجها والحفاظ علي بيتها
رابعا : معرفة اهتماماته وما يحب وما يكره ومشاركته حتي وان كان هذا علي غير رغبتبك 
خامسا : التسامح عن الغلطات والهفوات الصغيرة وعدم التحدث فيها من الاصل حتي يشعر بتسامحك فيرتفع قدرك عنده
سادسا : حكمي عقلك دائما وابعدي عن الامور التي تساعد علي استفزاز زوجك واجعلي له من البيت واحة لا يسمع فيها الا صوت العصافير
سابعا : لا تكثري من الطلبات وراعي دائما ان كثرة الطلبات تؤدي الي المشاكل حاولي جاهدة ان تأخذي منه مبلغ محدد وتمشي امورك به دون الرجوع اليه 
ثامنا : لا تجعليه يشعر انه مراقب بل اعطيه الحرية التي يحتاجها سوف تجديه يعود اليكي ولا يستخدم هذه الحرية
تاسعا : اشعريه دائما بالاهتمام وليس بالملاحقة واجعلي كل ما يحتاجه متوفر واحرصي ان تقدمي له الحب والحنان مع الخدمة وعدم التذمر من خدماته الكثيرة
عاشرا : اجعلي الاحترام والحب والتتضحية دستور حياتك ولا تجعلي الانا تأخذك فينخرب البيت ويضيع الزوج

اوعي ترمي الليمون الناشف !

في ظل الازمات الاقتصادية التي يمر بها العالم وخصوصا ست البيت وربة المنزل كان لنا ان نحاول بقدر الامكان ان نحافظ عل كل الموارد ولا نرمي اي شيء مهما كان وكثيرا من السيدات وربات البيوت بعدما تشتري الليون وتضعه بالثلاجة ينشف منها فتقوم رميه لا هذا غير صحيح فهناك طريقة لاعادة الليمون واستخدامه بعد ما ينشف 
تحضرين طبق او حلة وتضعين بها ماء وتضعي الليمون لمدة يوم ثم تقومي بعصره من جديد

نظرية خبيرة التجميل بوبي بروان الجمال في البساطة

هناك العديد من النظريات التي قام بها خبراء لجعلك اكثر جمالا واشراقا فكل امراة جميلة ولكن هناك من تعرف انها جميلة وهناك من لا تعرف وسوف نسرد بعد النظريات التي سوف تتوضح لنا كيفية التعامل مع الجمال يتفق الخبراء أن الراحة تساعد كثيراً فى تحسين مظهر البشرة ومنحها التألق والجمال، وربما قد أصبح من النادر الحصول على وقت كاف للراحة. ولحسن الحظ، فإنه مع المنتجات الجديدة مع القليل من المعرفة والخبرة، أصبحت العناية بجمالك ومنح وجهك مظهراً متوهجاً أسهل من أى وقت مضى.
وتقول خبيرة التجميل المشهورة Bobbi Brown بهذا الخصوص: "غالباً ما يندهش الناس حين أقول لهم أن وضع الماكياج لا يستغرق منى عادة أكثر من خمس دقائق. فالحصول على المظهر الذى تريدينه خاصة فى إجازة الأسبوع يتطلب منك إجراء تغييرات بسيطة والتأكيد على جمالك الطبيعى." لذلك تماماً مثلما تستبدلين حذاءك ذا الكعب العالى بحذاء مسطح فى أيام إجازاتك استعدى للتخلى عن ماكياج أيام العمل والتوقف عن استخدام مجفف الشعر لتحقيق مظهر أكثر استرخاء كلما اتجهتي الي البساطة والرقة ظهرت ملامحك اكثر واوضح انك لا تحتاجين سوي بعض اللمسات فقط فلا تفسدي جمالك بكثرة المكياج والمبالغة 

طريقة عمل شوربة الجبنة بالشوفان والنعناع

المقادير
صدر دجاج
جبن كيري
معلقتين لبن بودرة
شوفان
نعناع
ملح 
فلفل
الطريقة

اسلقي صدر دجاج مقطع لقطع صغيرة ثم ضعي الجبن واللبن والشوفان والتوابل في الخلاط واضربيه جيدا ثم ضعي الخليط فوق الدجاج المسلوق واتركيه 5 دقايق ثم قطعي بعض اعواد النعناع صغيرا واضيفها الي الطبق

مؤتمر صحفي من اجل وثيقة ( النساء والدستور )

 تحالف المنظمات النسائية يعلن  عن وثيقة (النساء والدستور) التي قام  عدد من الناشطات لضمها فى صياغة دستور مصر الجديد وقد قدمت ورقة بمقترحات من منظور النساء ببعض المواد الدستورية منها علي سبيل المثال 

 بعض المبادئ الدستورية العامة التى تنص على المساواة وعدم التمييز بين النساء والرجال والالتزام بالمعاهدات الدولية الخاصة بحقوق النساء و٧ مواد أخرى تتعلق بالمساواة وتكافؤ الفرص والمشاركة السياسية، والحق فى العمل والطفولة والتعليم والحرية الشخصية والرعاية الصحية..

وطالبت نيفين عبيد الناشطة فى جمعية المرأة الجديدة خلال المؤتمر الصحفى الذى عقده التحالف للإعلان عن الوثيقة بضرورة تضمين وثائق الأمم المتحدة فى الدستور المصرى القادم بوصفها تتضمن التأكيد على العديد من حقوق النساء والإنسان

ايهما تفضل المرأة العناق ام الجنس الكمال ؟

كثيرا من النساء يقولون انا لا اريد علاقة زوجية او جنسية كاملة وانما اريد فقط ان يحتتضني زوجي او يقبلني تعالوا نقف  عند بعض الزوجات ونعرف رأيهم في هذا الموضوع !
تقول أ . ن انا متزوجة منذ 7 سنوات وارغب اكثر في ممارسة الجنس الغير كامل حيث يمكنني ان اثار وقتها اكثر واشعر بأنوثتي اكثر واحب ان يعانقني زوجي ويقبلني اكثر بكثير من المرحلة النهائية للعلاقة 
واوضحت م . ع انا متزوجة منذ عامين ومنذ اول يوم وانا اهوي احتضان زوجي لي فانا اشعر جدا وقتها بالحب والامان واشعر بالدفء الذي علي اثره ممكن ان يحدث اي شئ بيننا ولكن المهم عندي في الاساس هو الحضن الذي يشبعني 
وتقول ف . و انا متزوجة منذ 4 سنوات وهذا الموضوع مهم جدا وشاغل بال نساء كثيرين واحب ان اقول ان لكل منها علاقة قوية جدا بالاخر فليس العناق والتقبيل كافي وليس العلاقة الكاملة كافية بحد ذاتتها فهما جزءان لا ينفصلان وكلا منها يكمل الاخر
اما ش . م فقالت العناق أو المداعبة فقط تساعد الأزواج على الاستمرار بشكل أطول من أن تعتمد العلاقة على ممارسة الجنس فقط مؤكدة إنها لا تمارس الجنس مع زوجها إلا نادرًا ولكنهما كثيرًا ما يتعانقان وهو ما له تأثير أفضل على علاقتهما من الجنس وأكدت أيضًا على أنهما كثيرًا ما يجلسان في حالة عناق من أجل مشاهدة التلفاز وهو شيء ممتع بالنسبة لهما بعيدًا عن الجنس
ارسلي لنا رأيك بصراحة في هذا الموضوع عن طريق تعليقلك 

دراسة : ممارسة الجنس ليلا تحافظ علي رشاقتك

بعد بحث طويل في هذا الموضوع أظهرت دراسة حديثة أن 76% من النساء يحرصن على ممارسة الجنس ليلا كتمرين رياضي لحرق السعرات الحرارية بعد الروتين اليومي، إضافة إلى تأكيد الأطباء بأن الجنس يساعد على تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب والسرطان، ويبعد التجاعيد.
وتشير الدراسة إلى الجنس كوسيلة غير مُكلفة ، لا بل ممتعة لخفض الوزن وحرق السعرات، مقارنة باشتراكات النوادي الرياضية الباهظة. وعبّر اثنان من كل ثلاث نساء مشتركات في الصالات الرياضية عن رغبتهن في التخلي عن العضوية إذا تأكدن أن ممارسة الجنس أو الأعمال المنزلية تعمل على حرق السعرات الحرارية مثل ممارسة التمارين الرياضية. وتقول كيري مكلوسكي في كتابها "حمية ممارسة الجنس اللانهائية" "إن ممارسة الجنس لمدة نصف ساعة يحرق من 150 إلى 250 سعر حراري، وقد يصل حتى 350 سعرًا حراريًا، وذلك بحسب النشاط". وتضيف مكلوسكي إنه "يمكن لتبادل القُبل على نحو ساعة أن يحرق أكثر من 200 سعرة حرارية، أي ما يعادل ما تحتويه ثلاث قطع من البسكويت". وبطبيعة الحال فقد لفت الكثير من المشاهير النظر إلى فكرة ممارسة الجنس لحرق السعرات الحرارية، وقد اعتبرت نجمة المسلسل التلفزيوني "الجنس والمدينة" كيم كاترال، أن ممارسة الجنس هي وسيلتها المفضلة لحرق السعرات الحرارية. واعترفت أيضًا مغنية فريق "سبايس غيرلز" ميلاني براون، ميل بي، أن السعرات التي تفقدها من ممارستها الجنس هي السبب في رشاقتها. ووفقًا للموقع الإلكتروني لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة NHD فإن ممارسة الجنس تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
كما يزعم الأطباء أن هرمون الإندورفين الذي يفرزه الجسم عند الوصول إلى النشوة الجنسية يحفز خلايا جهاز المناعة مما يساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان، فضلا عن تأخر ظهور التجاعيد. وقالت الطبيبة المشرفة على الدراسة دارين لينيل "تحرق أجسامنا السعرات الحرارية جراء أي مجهود نقوم به

دراسة : من اهم الاسباب لاثارة الشهوة عند النساء !

ظهرت دراسة طبية مؤخرا توضح أن استثارة المرأة جنسيًا عن طريق لمس حلمة ثديها تصل إشارته الحسية إلى المكان نفسه في مخها الذي يستقبل استثارتها عن طريق لمس عضوها التناسلي. حيث قام باحثون بعملية مسح لمخ عينة من النساء اللاتي قمن باستثارة أنفسهن، وتبين من خلال تلك العملية أن إشارة استثارة حلمة الثدي تصل إلى المكان نفسه في المخ الذي تصله إشارة استثارة مهبل المرأة وبظرها. وكشفت الصورة التي تم التقاطها للمخ أثناء عملية المسح أن هذه المنطقة، التي تقع في الجزء العلوي منه، تضيء بصرف النظر عن إن كان المكان الذي صدرت منه الاستثارة الجنسية حلمة الثدي أو المنطقة الخارجية للمهبل. وهذه هي المرة الأولى التي تؤكد فيها الدراسات العلمية ما كان العديد من النساء يرددنه من قبل، وهو أنهن يشعرن بالشهوة الجنسية من خلال العبث بحلمة الثدي التي يمكن أن تكون بمثابة منطقة أخرى لاستثارة شبق المرأة وشهوتها الجنسية، وهو أمر لم لا يعتقد الكثير من الرجال بصحته. وقد قام فريق من العلماء في جامعة روجرز في الولايات المتحدة بإجراء هذه التجرية على 11 امرأة من غير الحوامل تتراوح أعمارهن بين 23 عامًا، و56 عامًا، واللاتي قمن بأنفسهن بعملية الاستثارة وهن متصلات بأجهزة مسح طبية على المخ. وكشف الصور التي التقطتها أجهزة المسح أن المناطق التي تأثرت بالاستثارة الجنسية في المخ كانت أشبه "بعناقيد العنب" فيما يسمي بالفصوص شبه المركزية التي تتخذ موضعها وسط وأعلى المخ. وهذه المنطقة في المخ هي نفسها التي تضيء عند الرجل عندما تتم استثارته. ويقول العالم النفسى ورئيس فريق البحث الذي قام بالدراسة باري كوميساروك إن نتائج الدراسة تكشف الأسباب التي تبعث على استثارة المرأة جنسيًا عندما يتم العبث بحلمة الثدي وحدها دون العبث بعضوها التناسلي

اول رئيسة للحكومة في بانكوك

البرلمان التايلاندي قام بانتخاب اول رئيسة للحكومة ( ينغلوك شيناوارا ) وهي شقيقة رئيس الحكومة السابق المنفي وبذلك تكون ينغلوك اول امراة تتوالي هذا المنصب وتبلغ ينغلوك من العمر 44 عاما وهي لا تمتلك الخبرة السياسية ولكنها متحمسة جدا للعمل السياسي وسوف تعمل جاهدة لاعادة استقرار البلاد 

صور لفات طرح مختلفة ( 1 )

اسرار لفات الطرح الاسبنش

الحجاب من اهم الاشياء عن المرأة بكل مراحل عمرها فالحمد لله من سن 12 سنة الي ملا نهاية ترتدي النساء الحجاب ولكل بلد عادات وتقاليد في حجابها ومنعا للملل ولمسايرة الموضة تطورت ربطات الطرح علي مستوي كبير وفي كل البلدان وظهرت لفات الطرح الاسبنش المرفوعة وقاموا بعمل بديهات لها مخصوص لتغطية الرقبة ولكن هذه اللفات لكي تنجح تحتاج الي بعض الاشياء البسيطة مثل :
اولا : لم الشعر جيدا ورفعه لفوق
ثانيا : وضع بندانه من القطن للم الشعر اكثر
ثالثا : اختيار الوان متناسقة 
رابعا : اختيار خامات الطرحة وشكلها
خامسا : معرفة شكل وجهك والربطة التي تليق عليه
سادسا : اختار الربطة حسب المناسبة فالنهار ربطات وللسهرات ربطات 
سابعا : تناسق الملابس مع الوان الطرحه مع الوان ودرجات المكياج
فاطمة العالم

كتاب : صفات المؤمنة الصادقة

كتاب / صفات المؤمنة الصادقة
المؤلف / نوال بنت عبد الله
دار النشر / دار الصميعي
يدور حول
ان الايمان ليس قولا وانما قيل الايمان قول باللسان وتصديق بالجنان وعمل بالجوارح والاركان والايمان منزلة عظيمة يتمني الجميع ان يصل اليها لينال جزاء المؤمنين ووعد اللع عز وجل لهم 
ولكي تفوزي بالجنة عزيزتي لكي ان تتعرفي علي مجموعة من الصفات اهمها حب الله و النبي صلي الله عليه وسلم  والالتزام بكل ما أمر به الله ورسوله والحفاظ علي الثوابت التي وردت في الكتاب والسنة وكذلك علاقتك باهلك وزوجك وجيرانك وكل المجتمع 

كتاب : فتاوى العلماء في عشرة النساء و حل الخلافات الزوجية

الكتاب / فتاوى العلماء في عشرة النساء و حل الخلافات الزوجية
المؤلف / نبيل بن محمد محمود
دار النشر / دار القاسم
يدور حول
الحياة الزوجية هامة جدا فهي اساس الحياة وهي التي ينتج عنها الذرية واعمار الكون ولهذا شرع الدين كل شئ ولم يترك شيئا واحد وهناك العديد من التشريعات التي نظمت الحياة الزوجية والعلاقة الزوجية ايضا اهمها علي الاطلاق قول الله تعالي ( وجعلنا بينهم مودة ورحمة ) هذا اساس العلاقة الزوجية والكتاب الذي بين يدينا يوضح كل الفتاوي الخاصة بالزوجين والحقوق الزوجية والفتاوي المتعلقة بطهارة الزوجين وفتاوي الانجاب وتحديد النسل وتعدد الزوجات والهجر والنشوز والمعاشرة الزوجية في رمضان والخلافات الزوجية والطلاق والنفقة والظهار والحداد والعدة والصداق والمهروجزء خاص يهمس به الكاتب في اذن المتزوجين 




 

تعالي نعمل شمعة تقعد 6 شهور ولا تخلص

لشمع الماء فوائد اكثر من الشمع العادي 
اولا : بيعيش اكثر الشمعة حوالي 200 ساعة
ثانيا : لا يسبب الحرائق
ثالثا : لا يصعد منه دخان او روائح
طريقة عمل شمعة الماء
كأس شكله جميل به ماء واي لون عليه ثم نحضر زيت ونضيفه علي الماء ونحضر بلاستيك وبه فتيل الشمعة ونضعه فوق الماء والزيت ونشعل الشمعة

تعالي نخلي السجاد زاهي وبيلمع من غير غسيل

السجاد يعتبر من احد اهم واجهات المنزل وبنتاء عليه يحدد اذا كان صاحبة المنزل نظيفة ام لا ولكن غسيل السجاد صعب ومتعب والمغاسل غاليه واحنا اتفقنا نوفر كمان انت كثرة غسيل السجاد بتهلكه بسرعة لذلك تعالي نحافظ علي نظافة السجاد من غير غسيل او تعب 
لابد ان ينظف السجاد يوميا من الجوانب والوسط بالمكنسة ثم نتحضر كوبان منت الماء عليهم نصف كوب من الخل ونمسح به السجاد بفرشاة حتي يلمع وحي ينزع الشعر والوبر من السجاد 

طريقة عمل خبز بالزبدة والسكر من المطبخ الفرنسي

المقادير                                                                                                    خبز فرنسي (باغيت) يُقطع شرائح  ١⁄٢ كوب حليب سائل ١ بيضة ٢ ملعقة كبيرة زبدة ١ ملعقة كبيرة سكرمكن زيادة الكمية حسب الرغبة ويمكن استبداله بحليب مركزّ مُحلّى فانيليا الطريقة

يضرب  البيض و الحليب والسكر والفانيليا بمضرب يدوي ثم نضع شرائح الخبز في الخليط ثم نضع الزبدة في الصنية ونضع الخبز حتي يصبح لونه ذهبي

طريقة عمل عجينة القطايف

المقادير

            2 كوب دقيق

            3 كوب ماء

            1/2 كوب سميد

            2 ملعقة صغيرة سكر

            1 ملعقة طعام خميرة

الطريقة

تضرب جميع المقادير معا بالخلاط تترك 15 دقيقة لتخمر ثم نحضر صنية ونضع بها الزيت ونأخذ بالمعلقة الكبيرة مقدار من العجينة وتقلي حتي يحمر قليلا الظهر فقط ثم تحشي وتقلي بالزيت وتضع بالعسل

طريقة عمل سلطة البطاطس بالثوم والبقدونس من المطبخ المصري ( دايت )

المقادير
بطاطس
بقدونس
زيت 
ثوم
فلفل
ملح
كمون
ليمون
الطريقة
تسلق البطاطس وتقطع مربعات ويقطع البقدونس ويدق الثوم ويضاف الجميع وكل التوابل علي البطاطس وتضع بالثلاجة لمدة ساعة 

طريقة عمل سلطة اللوبيا بالسودا من المطبخ المصري

المقادير
لوبيا بعين سودا
مسطردة
ملح
كمون
خل
ليمون
زيت
طماطم 
الطريقة
ننقع اللوبيا من الليل ثم نغليها حتي تنضج ونصفيها من الماء ونغسلها جيدا ونحضر المسطردة ونضع عليها كل المكونات ما عدا الطماطم ثم نقلب الخليط كله ونضعه لمدة ساعة بالثلاجة ثم نضيف اللوبيا عليه ونقطع الطماطم صغير ونضيفها ويقلب جيدا