من اجل جمالك لابد وان تهتمي بما تأكلين فنصف جمالك تقريبا يأتي عن طريق الغذاء لذلك سوف نطرح لك مجموعة من المعلومات التي تساعدك لتبرزي جمالك
اولا : رطبي جسمكِ بتناول ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يومياً.
ثانيا : تناولي المأكولات القلوية يومياً للحفاظ على جسم سليم وصحي إبقي دمك قلوياً بعض الشيء، فبعض المأكولات ونمط الحياة الحديث يساهمان في تكثيف درجة الحموضة في جسمك التي تحدّ من كمية الكولاجين والإلستين اللتين تفرزهما البشرة ونوعيتهما، فيكون مصير بشرتك الشيخوخة والتجاعيد المبكرة والجفاف ويصبح شعرك مقصفاً وضعيفاً.
ثالثا : تناولي الخضار النيئة والمطبوخة والأفوكادو واللوز والموز واستعملي الحامض الطازج وخل التفاح في السلطات.
رابعا : تناولي الأحماض الدهنية أوميغا 3 المستخرجة من السمك الدهني و بزور الكتان و الحمض الشمعي GLA المستخرج من زيت زهرة الربيع. تساعد هذه الدهون في ترطيب بشرتك من الداخل وتخفف من حدة الالتهابات.
خامسا : تناولي ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من بزور الكتان أو زيت بزور الكتان يومياً.
سادسا : تناولي ملعقة كبيرة من حبيبات {ليستين} لمساعدتك في هضم الزيوت المرطّبة بالشكل الصحيح.
سابعا : تناولي السمك ثلاث مرات أسبوعياً لا سيما السردين والتونة لانخفاض نسبة الحموضة فيهما.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق